Zácpa

Co je to zácpa?

Zácpase projevuje vzácným a obtížným vyprázdňováním střevního obsahu nebo tím, že stolice je tužší a suchá a její vyprázdnění je spojeno s námahou nebo bolestí na toaletě. Četnost stolice u zdravého člověka se může pohybovat od třikrát denně až po třikrát týdně.

Za normálních okolností se potravina pohybuje trávicím traktem díky svalovým stahům. Během tohoto procesu se v tlustém střevě vstřebává voda a živiny. Pokud jídlo, které jste snědli, obsahuje příliš málo vlákniny, nepijete dostatek tekutin nebo se nedostatečně hýbete, stolice se střevy pohybuje pomaleji. To má za následek vstřebání většího množství tekutin, a stolice tak může být suchá a tvrdé konzistence.

Příčiny zácpy

Existuje několik možných příčin:

• Patologické změny ve střevech;
• Nedostatek fyzické aktivity – Lidé, kteří se pravidelně hýbou, obvykle netrpí zácpou. Tlusté střevo totiž velmi dobře reaguje na fyzickou aktivitu a dobrý svalový tonus je obecně důležitý pro pravidelnou stolici.
• Stres;
• Nežádoucí účinky léků;
• Nevhodná, nevyvážená strava– Strava chudá na vlákninu a bohatá na tuky pocházející z masa, sýrů a vajec může vést k zácpě, a to zejména v kombinaci s vysokým obsahem tuků a přidaného cukru a nedostatkem vlákniny a tekutin ve stravě.
• Nedostatečný příjem tekutin – k prevenci zácpy je nutné vypít 8 šálků tekutin – vody, polévek, ovocných a zeleninových šťáv nebo čajů. Alkoholické nápoje, sycené nápoje a kofein mohou zácpu podporovat.
• Syndrom dráždivého tračníkuje další příčinou zácpy a objevuje se zejména na pozadí stresu.
• Změny prostředí a životního stylu – Cestování může u některých lidí vyvolat potíže, protože narušuje běžný jídelníček a denní rutinu. Faktorem může být také stárnutí, protože snižuje střevní aktivitu a svalový tonus. Těhotenství může způsobit zácpu v důsledku hormonálních změn nebo proto, že zvětšená děloha vyvíjí tlak na střeva.
• Užívání některých léků – Antidepresiva, analgetika nebo doplňky stravy, jako jsou například doplňky železa, mohou zpomalit střevní peristaltiku.
• Související poruchy a chronická onemocnění – Neurologické poruchy, onemocnění štítné žlázy nebo metabolické poruchy mohou způsobit zácpu. Stejně tak i onemocnění orgánů trávicího ústrojí, onemocnění tlustého střeva a konečníku, která mohou zúžit střevo, nebo střevní dysfunkce.
• Zneužívání projímadel – Projímadla jsou často používána nevhodně, například osobami trpícími anorexií nervózou nebo bulimií. U osob s chronickou zácpou však může být dlouhodobé užívání projímadel opodstatněným řešením. V minulosti se mělo za to, že dlouhodobé užívání některých projímadel poškozuje nervové buňky tlustého střeva a narušuje jeho přirozenou schopnost se stahovat. Nové přípravky však tuto nevýhodu mívají jen zřídka.
• Ignorování nutkání– Pokud potřebujete na toaletu, jděte tam. Pokud se z různých důvodů zdržujete, můžete trpět zácpou. Lidé, kteří opakovaně odkládají návštěvu toalety a ignorují střevní pohyby, mohou nakonec ztratit tuto potřebu.

Příznaky, které se mohou objevit při zácpě:

• Náhlé bolesti v podbřišku při návštěvě toalety;
• Nadýmání břicha odpoledne nebo večer;
• Uvolňování plynů ze střev;
• Tvrdá stolice – může to být jen důsledkem toho, že jste několik dní pili málo vody, jedli málo vlákniny nebo se málo hýbali. I přes namáhání při návštěvě toalety, které je někdy bolestivě obtížné, máte pocit, že se vám nedaří střeva úplně vyprázdnit. Stolice je obvykle tmavá, suchá, těžká a v malém množství.
• Vzácná frekvence stolice – stejně jako v jiných situacích má každý svůj vlastní rytmus. Obecně platí, že „normální“ frekvence se pohybuje mezi dvakrát denně a třikrát týdně.
• Ztráta chuti k jídlu a pocit nasycení;
• Stopy krve ve stolici;
• Střídání zácpy s průjmem;
• Únik stolice bez pocitu nutkání na stolici;
• Horečka, nevolnost a/nebo zvracení;
• Bolesti a/nebo pálení v konečníku;
• Stres;
• Podrážděnost a úzkost;
• Nedostatek energie;
• Úbytek na váze.

Druhy zácpy

Krátkodobá, občasná zácpa by vás neměla znepokojovat.

V závislosti na změnách v prostředí, chování, stravě nebo životním stylu můžeme trpět takzvanou primární nebo funkční zácpou. Ta se může objevit na delší dobu, dokonce i déle než šest měsíců, s různými epizodami. Pokud se včas nezahájí vhodná léčba, může se zácpa časem zhoršovat a v důsledku dalších onemocnění se dokonce stát chronickou.

V závislosti na hlavní příčině lze zácpu rozdělit do několika typů:

• Zácpa způsobená stravou – Nepravidelné jídlo a nezdravá strava mohou vážně poškodit trávení. Nedostatečný příjem tekutin, nevyvážená strava způsobená nízkým příjmem zeleniny, obilovin, ovoce a moučných výrobků spolu s nadměrnou konzumací zpracovaného masa, smažených pokrmů a koření vedou k vzniku zácpy v organismu.
• Atonická zácpa - Činnost střevních svalů je zpomalena a trávení je ztíženo v důsledku neurologických, metabolických a endokrinních onemocnění, užívání některých léků, poklesu hladiny draslíku, otravy olovem nebo dokonce sedavého životního stylu.
• Psychosomatická, nervově podmíněná zácpa– Pokud se projevuje v důsledku změn životního stylu nebo přizpůsobování se novému prostředí, řadí se k funkční, primární zácpě. Pokud je trávicí funkce narušena po dobu nejméně tří měsíců, zácpa se jeví jako příznak syndromu dráždivého tračníku.
• Obstrukční zácpa– Vyskytuje se při ucpání tlustého střeva cizím tělesem nebo v důsledku rektálního prolapsu, může se však objevit i v souvislosti s neurologickými onemocněními.
• Zúžení tlustého střeva z různých příčin– mohou být důsledkem chirurgických zákroků nebo mohou být způsobeny nádory.
• Těžká/chronická zácpa – tato forma se objevuje v souvislosti s onemocněními, jako je cukrovka, hypotyreóza, Parkinsonova choroba, demence, deprese, nebo v důsledku užívání některých léků.

Komplikace zácpy

Mnoho lidí, od dětí po dospělé, trpí přechodnými epizodami zácpy, které nepředstavují ohrožení zdraví organismu. Pokud však zácpa trvá déle než 3 dny za měsíc, a to po dobu 3 po sobě jdoucích měsíců v roce, jedná se o chronickou zácpu. Statistické údaje ukazují, že každá pátá osoba trpí chronickou zácpou, což je onemocnění, které se s přibývajícím věkem vyskytuje častěji u žen. Lékaři upozorňují na to, že za chronickou zácpou se mohou skrývat mnohé nemoci.

Pokud se zácpa neléčí, může způsobit poškození konečníku, hemoroidy nebo rektální prolaps.

Doporučení v případě zácpy:

• Snažte se jíst pravidelně. Správné stravovací návyky a jídla v pevných časech pomáhají trávicímu systému.
• Dbejte na dostatečný příjem tekutin: vypijte denně alespoň dva litry vody, čaje nebo džusu.
• Důležité je také to, co jíte (strava).

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

• → Vyřaďte ze stravy alkoholické nápoje, sycené nápoje a kofein, protože mohou zácpu zhoršovat.
• → Vyhýbejte se nadměrné konzumaci masa, rýže, smažených pokrmů atd. a nadužívání doplňků stravy s obsahem železa nebo vápníku, které zpevňují stolici.

Potraviny a přírodní prostředky k léčbě zácpy:

• Voda s citronem: pomáhá změkčit stolici a usnadňuje trávení, zároveň je vynikajícím detoxikačním prostředkem. Ráno nalačno vypijte sklenici vody, do které jste vymačkali šťávu z jednoho citronu. Kyselina citronová působí jako stimulant trávicího systému a může přispět k odstranění toxinů a nestrávené hmoty, která se nahromadila na stěnách tlustého střeva. Smíchání šťávy s vodou zmírňuje intenzitu citronové chuti, ale zároveň dodává tělu tekutiny nezbytné pro normální stolici.
• Jablka a hruškyjsou bohaté na vlákninu. Proto je vhodné je konzumovat syrové mezi jídly.
• Šťáva ze švestek nebo sušené švestky: doporučují se díky obsahu sorbitolu, který má projímavý účinek. Nepřehánějte to však, protože to může způsobit žaludeční potíže.
• Rajčatamají proslulé projímavé účinky. Navíc obsahují nejen vlákninu, ale také vitamíny A, C a K, stejně jako antioxidant lykopen, který chrání před rakovinou tlustého střeva.
• Špenát, růžičková kapusta a brokolice jsou nejen bohaté na vlákninu, ale jsou také důležitými zdroji vitamínu C, vitamínu K a kyseliny listové. Pomohou vám zajistit co nejplynulejší trávení a zbavit se zácpy.
• Sladké bramborymohou pomoci zmírnit zácpu. Ideální je konzumovat je vařené a ne horké.
• Jezte hodně hroznů. Mají projímavé účinky a předcházejí chronické zácpě nebo ji zmírňují, pokud již nastala.
• Včelí medužívejte ráno nalačno spolu se sklenicí vlažné vody.
• Artyčokpůsobí jako přírodní prebiotikum a pomáhá regulovat střevní peristaltiku.
• Aloe vera ti může uklidnit i žaludek. Nejlepší je použít čistý gel přímo z rostliny. Je koncentrovanější než ten z obchodu a neměli byste použít více než 2 lžíce. Ráno smíchejte dvě lžíce gelu z aloe vera s ovocným džusem. Nebo vypijte ráno na lačný žaludek šálek šťávy z aloe vera.
• Rozinky, datle a fíkyjsou bohaté na vlákninu a mají zaručený projímavý účinek. Večer namočte do vody několik sušených švestek nebo fíků. Ráno na lačný žaludek vypijte tekutinu a snězte ovoce, které nasáklo vodu.
• Lněná semínkajsou velmi bohatá na vlákninu a omega-3 mastné kyseliny, které podporují trávení. Proto se doporučuje konzumovat 2 lžíce lněných semínek denně, s jogurtem, kompotem nebo cereáliemi. Lněný olejje přírodní projímadlo, snadno použitelné při zácpě. Pokrývá střevní stěny i stolici a zvyšuje frekvenci vyprazdňování. Olej můžete kombinovat s pomerančovým džusem, což přináší dvojí výhodu, protože i pomeranče obsahují značné množství vlákniny. Smíchejte 1 čajovou lžičku lněného oleje s 1 sklenicí pomerančové šťávy. Vypijte tolik, kolik potřebujete, ale musíte počkat, až se účinek projeví (až 5 hodin), takže dávejte pozor, abyste to nepřeháněli.
• Ricinový olejje opravdové přírodní projímadlo, takže ho můžete bez obav používat.
• Olivový olejpodporuje správné fungování trávicího systému, stimuluje činnost tlustého střeva a při pravidelném užívání může předcházet zácpě.
• Epsomská sůl (hořká) – je účinná ze dvou důvodů. Za prvé, sůl obecně absorbuje vodu, čímž změkčuje stolici a usnadňuje její vyprázdnění. Za druhé, hořčík obsažený v soli podporuje svalové kontrakce, což napomáhá vyprázdnění. Rozpusťte 2 čajové lžičky epsomské soli v šálku vody nebo ovocného džusu a vypijte celou tekutinu. Pokud se do 4 hodin nic nestane, vypijte ještě jeden šálek. Pro děti použijte pouze ½ čajové lžičky.
• Káva – Kofein je přírodní stimulant trávicího systému, proto vám šálek kávy může pomoci rozhýbat se hned několika způsoby. Dávejte si pozor, abyste to nepřeháněli, jinak bude mít káva přesně opačný účinek. Kofein má také močopudné účinky a může vás dehydratovat, což může vést k zácpě, protože odstraňuje vodu, která by jinak stolici změkčila. Ráno na lačný žaludek vypijte lžíci olivového oleje. Pro příjemnější chuť jej můžete smíchat s trochou citronové šťávy.
• Čaje proti zácpě - Zázračné účinky mají také čaje proti zácpě ve formě odvarů: čaj z listů jasanu, čaj z listů černého rybízu, čaj z listů švestky, čaj z květů šípku, čekanky nebo troskotelu.

Věděli jste, že…?

• Doba potřebná k úplnému strávení potravy, od jejího přijetí až po vylučování, závisí do značné míry na jednotlivci, ale obvykle se pohybuje od osmi hodin do tří dnů.
• Zácpa je jednou z nejrozšířenějších poruch trávicího traktu na celém světě. Oficiální údaje ukazují, že 20 % všech lidí trpí nebo alespoň jednou trpělo zácpou.